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本文目錄把韓國男女評委看傻了的中國靚女跆拳道怎么練腳力一、把韓國男女評委看傻了的中國靚女Victoria中文名：宋茜英文名：VictoriaSong... 本文目錄
一、把韓國男女評委看傻了的中國靚女
Victoria中文名：宋茜英文名：VictoriaSong
韓文名：빅토리아(송치엔)羅馬音：SongChien隊內(nèi)職務：隊長，美貌擔當，主領舞國籍：中國生日：1987.02.02星座：水瓶座身高／體重：166CM／50KG血型：A型（自己以前一直以為是O型出生地：山東青島興趣&特長：民族舞、爵士舞、韓語擅長的語言：中文，韓文，英文喜歡的藝人：HOT，宋承憲學歷：北京舞蹈學院附屬中學民族舞專業(yè)畢業(yè)北京舞蹈學院民族舞系三年級（休學中）在SM公司較親朋友：f(x)成員，周覓，SHINee成員，少女時代成員superjunior成員張力尹其他好友：u-kiss亞歷山大，t-ara樸智妍，secret善花，BrownEyedGirlsNarsha，2pmnichkhun出道經(jīng)歷：2007年9月的北京市舞蹈大賽被所屬公司看中練習生時間：2007年~2009年兩年所屬組合：f(x)組合所屬公司：S.M.Entertainment個人經(jīng)歷：2007年北京市舞蹈大賽“畫聆”一等獎，“花腰新娘”二等獎并獲得各種舞蹈比賽大獎2008年鄭智薰三星奧運主題曲《AnyDream》MV女主角2008年安七炫新專輯主打歌《某一天心訴說著》MV女主角2008年SHINee《姐姐太美了(Replay)》MV女主角2008年SuperJunior--M《U》MV女主角2008年東方神起《mirotic》MV女主角2008年三星6系列液晶電視廣告女主角2008年SPRIS服裝品牌廣告模特2008年SMART校服廣告模特2009年韓國旅游廣告與SHINee的珉豪，SuperJunior，TVXQ合作2009年LGChocolate手機CF2009年K-SWISS體育類品牌冬季系列CF2009年與中國新生男子組合MIC代言LG電子making手機（中國地區(qū)-歌曲Lollipop）2010年與sj成員金希澈共同參演TRAX迷你專輯MV《心冷的男人》2010年2010MBC《我們結婚了》（與2pm的nichkhun成為假想夫婦）FLOWER.2AmberAmber
中文名：劉逸云英文名：AmberLiu（劉安柏）韓文名：엠버리우國籍：美國（美籍華人）隊內(nèi)職務：Rapper生日：1992.09.18星座：處女座身高／體重：166CM／47KG血型：B型宗教：基督教興趣&特長：跆拳道、游泳、籃球、田徑等運動、跳舞、打架子鼓、Rap擅長的語言：英文，中文，韓文家族成員：父母（中國臺灣人）、姐姐在SM公司較親朋友：f(x)成員，KEY，劉憲華（HENRY），少女時代成員喜歡的歌手：MichaelJackson喜歡的寵物：小兔子喜歡的音樂：R&B最大的愿望：變成魔術師練習生時間：2007年~2009年兩年（屬于非公開練習生）所屬組合：f(x)組合所屬公司：S.M.Entertainment個人經(jīng)歷：2007年SMGlobalAudition美國地區(qū)2008年~2009年S.M公司練習生2009年9月2日作為F(x)組合成員出道2009年LGChocolate手機CF2009年K-SWISS體育類品牌冬季系列CF2009年與中國新生男子組合MIC代言LG電子making手機（中國地區(qū)-歌曲Lollipop）2010年KBS劇《學習之神》OST《展開翅膀》featKrystal,luna2010年唐禹哲新專輯D1秒主打歌《I‘Mback》MV女主角個人簡介：被稱為女版東海（SuperJunior成員），令人好奇帥氣的外表，現(xiàn)場LACHATAintro中RAP的表演讓人震撼韓國旅游數(shù)據(jù)。AMBER說自已喜歡穿男生的衣服，上學的時候，也不像一般的女孩子，喜歡跆拳道，游泳，籃球，田徑等運動。從以前就這樣，家里連一雙皮鞋，一條裙子，包括化妝品也沒有，而且從小喜歡打架子鼓，就是這樣酷。這樣中性風格的Amber經(jīng)常收到好多來自少女粉絲的信。琥珀的英文名稱為Amber，來自拉丁文Ambrum，意思是“精髓”。也有說法認為是來自阿拉伯文Anbar，意思是“膠”，因為西班牙人將埋在地下的阿拉伯膠和琥珀稱為amber。中國古代認為琥珀為“虎魄”。
二、跆拳道怎么練腳力
跆拳道是一種重要的防身術。在學習跆拳道的時候,我們要明白自己需要練的是什么?我們又該如何練好基本功。那么跆拳道怎么練腳力呢？以下僅供參考！
前踢。握靶柄的前端部位,靶面分別在水平位置的上下,靶柄后端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時用正腳背踢擊靶心位置,如果技術正確,部位準確,踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊,會產(chǎn)生清脆宏亮的`聲音。
后踢。后踢靶時有兩握靶,一種是單手靶,握靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣與地面垂直,靶面正對踢靶人,靶位在握靶人的身體側(cè)面,另一種方法是雙手靶,握靶人雙手各一個,兩個靶心貼緊;靶位在握靶人的胸部以下和髖關節(jié)以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。后踢時,分中,高兩個高度。中段后踢時用雙靶,上段后踢時用單靶,都是擊打靶心的位置。
跑步是一個簡單易行的運動,長距離的跑步,對提高腳力是非常有效的。當然,跑步還能鍛煉提高心肺功能。
人們跳繩時,主要靠腳的力量使身體跳起,所以,跳繩對腳力是一個很好的鍛煉韓國旅游必備。跳繩是一個比較劇烈的運動,能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,跳繩還是一項非常好的減肥運動。韓國旅游海報
在家看電視時,不要坐著,站起來看,活動活動腿,活動活動腰,活動活動手臂。鍛煉腳力時自然站立,腳跟用力抬起,堅持幾秒鐘,然后放下,在放下時,可以把腳跟適當?shù)能H一下,使身體有震動感,這樣做有利于腸道蠕動,有助于防止便秘。長期站著看電視,既鍛煉了身體,還有的減肥效果。
人倒著走時,要腳尖先著地,然后過渡到整個腳掌,在這個過程中,腳要承受身體的重力,這部是一個很好的鍛煉。如果倒著走下坡路,效果會好些。
一般前20分鐘左右是熱身運動,包括步法訓練和壓腿訓練,還有腳踝力量訓練,這些熱身運動讓孩子身體熱起來,以防止在后面的練習中受傷。熱身結束后,就要進行品勢學習和腿法練習,最后是踢靶練習,就是教練拿著靶子,用標準的姿勢踢靶。
除了多跳繩、走平衡木之外,可以練習雙手一上一下,在背后抓握起來等等一系列平衡的訓練。
基本的體能練習是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達到極限,就像你做彈踢的基本動作一樣,然后另一條腿帶動你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應該做過),每天堅持,循序漸進,逐漸增多。還有一個就是膝蓋做好側(cè)踢伸腿的姿勢,髖關節(jié)頂住,支撐腿向上跳躍,騰空的時候兩條腿撞擊在一起,然后支撐腿下落,另一條腿保持不動,也需要堅持練習。
跆拳道訓練第三項:柔韌、耐力和基本功
基本功就是最好你們道館有能保護你們安全,盡量減少受傷的條件,比如一個大墊子什么的,然后請教練保護你,在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作,如果你看過韓國原版的特技表演影像,就會發(fā)現(xiàn)他們又例如倒立、空翻等等的訓練。
