摘要：
本文目錄一碗米飯和一瓶飲料哪個(gè)熱量高一根雪糕相當(dāng)于幾碗米飯一根雪糕的熱量相當(dāng)于幾碗米飯吃一根雪糕相當(dāng)于幾碗米飯的熱量呢冰淇淋的熱量相當(dāng)于幾碗米飯... 本文目錄
- 一碗米飯和一瓶飲料哪個(gè)熱量高
- 一根雪糕相當(dāng)于幾碗米飯
- 一根雪糕的熱量相當(dāng)于幾碗米飯
- 吃一根雪糕相當(dāng)于幾碗米飯的熱量呢
- 冰淇淋的熱量相當(dāng)于幾碗米飯
- 粿條和米飯那個(gè)熱量高
一、一碗米飯和一瓶飲料哪個(gè)熱量高
1、一碗米飯和一瓶飲料相比，米飯的熱量會(huì)更高一點(diǎn)。一碗300克的米飯含有熱量1000大卡，而一碗300克的飲料的熱量只有900大卡左右，所以吃米飯更容易導(dǎo)致人群發(fā)胖。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，米飯之中的酸類物質(zhì)比米飯的酸類物質(zhì)更多，含有的淀粉量也比較豐富，在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成糖分的概率更高。
2、淀粉本身就是糖，吃后很容易轉(zhuǎn)化葡萄糖，適當(dāng)少吃，糖和脂肪在人體內(nèi)是可相互轉(zhuǎn)化的，減肥主要的任務(wù)是控制能量類物質(zhì)，蛋白質(zhì)和維生素不要限制，以免影響身體健康。
3、不要忽視運(yùn)動(dòng)的作用，通過(guò)運(yùn)動(dòng)多消耗能量，如果汽車運(yùn)行要燃燒汽油，人體內(nèi)首先耗的是葡萄糖，當(dāng)糖不足時(shí)就起動(dòng)脂肪組織，消耗脂肪得到減肥的目的。比較好的減肥方法是多運(yùn)動(dòng)控制飲食，關(guān)注能量的代謝，如果每天能量的消耗大于攝入，體重慢慢就減下來(lái)了。
4、一般熱量很高一樣會(huì)肥胖的平時(shí)多鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、打羽毛球、打籃球等，多吃水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、山竹、芒果、橘子、桃子、西紅柿、西瓜、小白菜、青菜、蘿卜、韭菜、黃瓜等。
二、一根雪糕相當(dāng)于幾碗米飯
以巧樂(lè)茲為例，一根雪糕相當(dāng)于2.5碗飯。
巧樂(lè)茲屬于一種冰棍，主要是用鮮奶、水、糖分和巧克力共同制作而成的一種食品。它的熱量不是很高，一根巧樂(lè)滋的重量大概在50克左右，含有熱量70大卡上下，里面含有的脂肪含量并不高。
但是因?yàn)樘砑恿舜罅康奶欠郑远嘀筇欠衷隗w內(nèi)過(guò)度堆積，有可能會(huì)導(dǎo)致形成肥胖現(xiàn)象，所以一個(gè)巧樂(lè)茲就等于2.5碗飯。
巧樂(lè)茲是伊利冰品的主推產(chǎn)品，其喜歡你沒(méi)道理的品牌宣傳口號(hào)，在經(jīng)過(guò)了2年的積累和調(diào)整后，巧樂(lè)茲明確了品牌化運(yùn)作的策略，從2006年開始啟用中人氣頗高的臺(tái)灣歌手張韶涵作為廣告代言人，有力地支撐了巧樂(lè)茲系列產(chǎn)品時(shí)尚、健康的產(chǎn)品特點(diǎn)，使得巧樂(lè)茲在當(dāng)年便創(chuàng)下了較高的銷售額。
濃郁順滑的太妃醬和香甜的蔓越莓果醬在細(xì)膩香草冰淇淋中美妙相遇，外層包裹了酥脆巧克力脆皮，每一口都是甜蜜滋味。
日本景點(diǎn)雪糕熱量高米飯(日本好吃的雪糕)" title="日本景點(diǎn)雪糕熱量高米飯(日本好吃的雪糕)" >
醇正的咖啡牛奶奶料與清甜蔓越莓果醬浪漫邂逅，特別添加香甜可口的麥香脆粒，讓甜蜜小因子充滿浪漫每一刻，最豐富的味蕾體驗(yàn)帶給你最浪漫的愜意享受。
伊利冰淇淋經(jīng)典產(chǎn)品，結(jié)構(gòu)豐富，在香脆的巧克力脆皮下夾有香草口味雪糕，里層的巧克力棒內(nèi)更有香脆的阿華田脆餅。
以上內(nèi)容參考百：百度百科-巧樂(lè)茲
三、一根雪糕的熱量相當(dāng)于幾碗米飯
1、一般情況下，普通冰淇淋所含有的熱量大約為127大卡/100克，而米飯所含有的熱量大約為116大卡/100克。所以吃一根雪糕的熱量就相當(dāng)于吃一碗米飯的熱量。
2、米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
四、吃一根雪糕相當(dāng)于幾碗米飯的熱量呢
普通冰淇淋的熱量：127大卡（100克）；米飯熱量：116大卡(每100克)。
吃一根雪糕就相當(dāng)于一碗米飯多一點(diǎn)的熱量。
100克冰激凌熱量127大卡（千焦）8公里/小時(shí)的速度跑3公里大約消耗100卡（千焦）熱量（75kg的人）這個(gè)比例算，基本上你得跑4公里左右才能消耗一個(gè)冰激凌的熱量，還不包括里面的脂肪和碳水等而且俯臥撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，
消耗的熱量比跑步少得多，一個(gè)75kg的人做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐大約消耗225焦熱量，也就是做4個(gè)半俯臥撐消耗一大卡熱量，要消耗一個(gè)冰激凌大約得做570個(gè)俯臥撐。
控制能量攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過(guò)程就開始了。
但是仍要注意，過(guò)度的節(jié)食會(huì)對(duì)腸胃及消化系統(tǒng)造成危害。一些醫(yī)師指出，對(duì)能量攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠慢慢適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的能量一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過(guò)降低身體機(jī)能來(lái)彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。
一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000大卡，運(yùn)動(dòng)的人可以適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9大卡；每克碳水化合物含熱量4大卡；每克蛋白質(zhì)含熱量4大卡）
參考資料來(lái)源：百度百科--卡路里
五、冰淇淋的熱量相當(dāng)于幾碗米飯
1、冰淇淋的熱量相當(dāng)于5碗米飯。多數(shù)人吃冰品考慮的首先都是口感，所以選擇吃冰淇淋的人很多。其實(shí)，冰淇淋是冰品中熱量最高的，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家調(diào)查，一份冰淇淋的熱量相當(dāng)于5-6碗飯的熱量。
2、同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議大家，睡覺(jué)前千萬(wàn)不要吃冰淇淋，因?yàn)樗蟊苛艿臒崃繉⒈蝗梭w完全吸收掉，盡量在上，下午吃，一周也不要超過(guò)三次，更不要把冰淇淋當(dāng)飯吃。此外，如果冰淇淋吃多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議最好是喝南瓜汁，紅薯汁等粗纖維飲品，因?yàn)榇掷w維可以去除腸胃中的垃圾脂肪。
3、冰淇淋在離開了冰箱低溫的環(huán)境下就很容易化開，將融化了的冰淇淋再重新凍起來(lái)是可以吃的。但冰淇淋的口感受其內(nèi)部結(jié)構(gòu)決定，融化了再凍的冰淇淋其內(nèi)部結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了改變，所以其口感也會(huì)受影響。
4、廉價(jià)雪糕別上當(dāng)，有些廉價(jià)的雪糕，通常其中的添加劑含量越多，衛(wèi)生狀況也更令人堪憂，有的巧克力奶味雪糕甚至配料中根本不含奶制品等，全部為香精色素勾兌制成。
六、粿條和米飯那個(gè)熱量高
粿條的熱量更高，每100g粿條熱量341.06大卡，米飯熱量16大卡。
米飯的熱量不高，熱量：116大卡（100克）。每100克熟米飯只有120大卡，相當(dāng)于一個(gè)半蘋果。
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)：熱量(大卡)341.06，碳水化合物(克)74.90，脂肪(克)0.90，蛋白質(zhì)(克)6.80，纖維素(克)0.00。
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)：熱量(大卡)116.00，碳水化合物(克)25.90，脂肪(克)0.30，蛋白質(zhì)(克)2.60。
日常用來(lái)做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。
粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過(guò)程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的"淺黃米"。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。
糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，谷萬(wàn)里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過(guò)夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。
黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。
谷萬(wàn)里指出，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米，對(duì)慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。因此腎虛應(yīng)多食黑米飯。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜于食用。
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛(ài)。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。因此青春期應(yīng)多食糯米飯。
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為"世界禾本植物之王"。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
谷萬(wàn)里介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。因此愛(ài)美女士以及脾胃虛弱煮米飯時(shí)應(yīng)加薏米。
小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專家稱為"保健米"。
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。因此胃病患者應(yīng)多食小米飯。谷萬(wàn)里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長(zhǎng)者不宜過(guò)多食用。
