摘要：
本文目錄冰淇淋的熱量相當(dāng)于幾碗米飯一根雪糕的熱量相當(dāng)于幾碗米飯吃一根雪糕相當(dāng)于幾碗米飯的熱量呢三明治熱量高還是米飯高粿條和米飯那個熱量高... 本文目錄
一、冰淇淋的熱量相當(dāng)于幾碗米飯
1、冰淇淋的熱量相當(dāng)于5碗米飯。多數(shù)人吃冰品考慮的首先都是口感，所以選擇吃冰淇淋的人很多。其實(shí)，冰淇淋是冰品中熱量最高的，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查，一份冰淇淋的熱量相當(dāng)于5-6碗飯的熱量。
2、同時，營養(yǎng)學(xué)家建議大家，睡覺前千萬不要吃冰淇淋，因?yàn)樗蟊苛艿臒崃繉⒈蝗梭w完全吸收掉，盡量在上，下午吃，一周也不要超過三次，更不要把冰淇淋當(dāng)飯吃。此外，如果冰淇淋吃多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營養(yǎng)學(xué)家建議最好是喝南瓜汁，紅薯汁等粗纖維飲品，因?yàn)榇掷w維可以去除腸胃中的垃圾脂肪。
3、冰淇淋在離開了冰箱低溫的環(huán)境下就很容易化開，將融化了的冰淇淋再重新凍起來是可以吃的。但冰淇淋的口感受其內(nèi)部結(jié)構(gòu)決定，融化了再凍的冰淇淋其內(nèi)部結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了改變，所以其口感也會受影響。
4、廉價雪糕別上當(dāng)，有些廉價的雪糕，通常其中的添加劑含量越多，衛(wèi)生狀況也更令人堪憂，有的巧克力奶味雪糕甚至配料中根本不含奶制品等，全部為香精色素勾兌制成。
二、一根雪糕的熱量相當(dāng)于幾碗米飯
1、一般情況下，普通冰淇淋所含有的熱量大約為127大卡/100克，而米飯所含有的熱量大約為116大卡/100克。所以吃一根雪糕的熱量就相當(dāng)于吃一碗米飯的熱量。
2、米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
三、吃一根雪糕相當(dāng)于幾碗米飯的熱量呢
普通冰淇淋的熱量：127大卡（100克）；米飯熱量：116大卡(每100克)。
吃一根雪糕就相當(dāng)于一碗米飯多一點(diǎn)的熱量。
100克冰激凌熱量127大卡（千焦）8公里/小時的速度跑3公里大約消耗100卡（千焦）熱量（75kg的人）這個比例算，基本上你得跑4公里左右才能消耗一個冰激凌的熱量，還不包括里面的脂肪和碳水等而且俯臥撐是無氧運(yùn)動，
消耗的熱量比跑步少得多，一個75kg的人做一個標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐大約消耗225焦熱量，也就是做4個半俯臥撐消耗一大卡熱量，要消耗一個冰激凌大約得做570個俯臥撐。
控制能量攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會調(diào)用其內(nèi)存儲的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時，減肥過程就開始了。
但是仍要注意，過度的節(jié)食會對腸胃及消化系統(tǒng)造成危害。一些醫(yī)師指出，對能量攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠慢慢適應(yīng)，同時每天攝入的能量一般以不少于800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
一個正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000大卡，運(yùn)動的人可以適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9大卡；每克碳水化合物含熱量4大卡；每克蛋白質(zhì)含熱量4大卡）
參考資料來源：百度百科--卡路里
四、三明治熱量高還是米飯高
每100克三明治中所含有的熱量大概有244大卡，一個夾雜了各種餡料的三明治為200克，含有的熱量為488大卡，而100克的米飯里面含有的熱量是116大卡，相比三明治來說熱量要低得多日本景點(diǎn)兒童門票。
三明治是我們現(xiàn)在吃得比較多的一種快餐食品，它的種類是非常豐富的，符合各類人群的口味，且制作起來也比較方便，基本上在家就可以動手，但是對于一些想要減肥的人來說，不知道到底是三明治還是米飯的熱量會更高一些。
實(shí)際上三明治的熱量會比米飯更高一些，我們可以來做一個對比，每100克的三明治中所含有的熱量大概是244大卡，根據(jù)調(diào)查，一個夾了火腿、干奶酪的三明治為200克，而其所含有的熱量大約為488大卡，其中還包含一些脂肪物質(zhì)。
1、打開外包裝袋，將漢堡（連墊紙、托盒）放進(jìn)微波爐中。日本景點(diǎn)收門票嗎
2、用高火加熱1分30秒鐘（冷凍情況）或1分鐘（冷藏情況）。
注：冷凍狀態(tài)下開始加熱，口感最佳；視微波爐功率不同，可適當(dāng)調(diào)整時間。
溫馨提示：微波后產(chǎn)品中心溫度高小心燙傷，建議放置微冷后再食用。
五、粿條和米飯那個熱量高
粿條的熱量更高，每100g粿條熱量341.06大卡，米飯熱量16大卡。
米飯的熱量不高，熱量：116大卡（100克）。每100克熟米飯只有120大卡，相當(dāng)于一個半蘋果。
營養(yǎng)素含量(每100克)：熱量(大卡)341.06，碳水化合物(克)74.90，脂肪(克)0.90，蛋白質(zhì)(克)6.80，纖維素(克)0.00。
營養(yǎng)素含量(每100克)：熱量(大卡)116.00，碳水化合物(克)25.90，脂肪(克)0.30，蛋白質(zhì)(克)2.60。
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。
粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的"淺黃米"。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。
糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時，谷萬里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。
黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。
谷萬里指出，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米，對慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。因此腎虛應(yīng)多食黑米飯。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜于食用。
日本景點(diǎn)雪糕熱量高米飯(日本好吃的雪糕)" title="日本景點(diǎn)雪糕熱量高米飯(日本好吃的雪糕)" >
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營養(yǎng)成分。因此青春期應(yīng)多食糯米飯。
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為"世界禾本植物之王"。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
谷萬里介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。因此愛美女士以及脾胃虛弱煮米飯時應(yīng)加薏米。
小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為"保健米"。
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。因此胃病患者應(yīng)多食小米飯。谷萬里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
六、一碗米飯和一瓶飲料哪個熱量高
1、一碗米飯和一瓶飲料相比，米飯的熱量會更高一點(diǎn)。一碗300克的米飯含有熱量1000大卡，而一碗300克的飲料的熱量只有900大卡左右，所以吃米飯更容易導(dǎo)致人群發(fā)胖。而從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，米飯之中的酸類物質(zhì)比米飯的酸類物質(zhì)更多，含有的淀粉量也比較豐富，在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成糖分的概率更高。
2、淀粉本身就是糖，吃后很容易轉(zhuǎn)化葡萄糖，適當(dāng)少吃，糖和脂肪在人體內(nèi)是可相互轉(zhuǎn)化的，減肥主要的任務(wù)是控制能量類物質(zhì)，蛋白質(zhì)和維生素不要限制，以免影響身體健康。
3、不要忽視運(yùn)動的作用，通過運(yùn)動多消耗能量，如果汽車運(yùn)行要燃燒汽油，人體內(nèi)首先耗的是葡萄糖，當(dāng)糖不足時就起動脂肪組織，消耗脂肪得到減肥的目的。比較好的減肥方法是多運(yùn)動控制飲食，關(guān)注能量的代謝，如果每天能量的消耗大于攝入，體重慢慢就減下來了。
4、一般熱量很高一樣會肥胖的平時多鍛煉身體，多運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，比如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、打羽毛球、打籃球等，多吃水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、山竹、芒果、橘子、桃子、西紅柿、西瓜、小白菜、青菜、蘿卜、韭菜、黃瓜等。
